1000, 1200, 1500 Kalorien Diät

Diese Diät wurde von deutschen Ernährungsspezialisten entwickelt und erfolgreich im Krankenhaus von Bern in Deutschland getestet. Diese drei Diäten enthalten unterschiedliche Anzahl von Kalorien: 1000, 1200, 1500 pro Tag. Sie müssen abholen ein und verwenden Sie es für eine Woche zu Ergebnissen zu kommen.

Hier sind die Menüs:

Die Diät mit 1500 Kalorien
Tägliche Ernährung:
Gemüse 500 g
Obst 350 g
Brot 70 g
Milch 500 g
Eier 1
Butter 30 g
Quark oder Käse 15-30 g
Low-fat meat 200 g
Täglich wärmefähigkeit: Kohlenhydrate 159 g, Fasern 62 g, Fette 62 g, Kalorien 1500
Frühstück: 100 g Grapefruit, 1 Ei, 40 g Schwarzbrot, 40 g Butter, Kaffee mit Milch
Zweites Frühstück: 100 g fettarmer Fleisch, 250 g Gemüse, 1 Portion grüner Salat, 150 g Obst,
Mittagessen: 30 g Schwarzbrot, 30 g Butter, 30 g Käse oder Quark, Kaffee mit Milch.
Abendessen: 100 g fettarmer Fleisch, 250 g Gemüse, 1 Portion grüner Salat, 100g Obst, 100g Milch.

Die Diät mit 1200 Kalorien

täglichen Ernährung:
Gemüse 400 g
Obst 300 g
Brot 60 g
fettarme Fleisch 200 g,
Milch 500 g
Eier 1
Butter 20 g
Quark oder Käse 15-30 g
Täglich wärmefähigkeit: Kohlenhydrate 115 g, Fasern 73 g, Fette 44 g, Kalorien
1180
Frühstück: 100 g Obst, 1 Ei, 30 g Brot, 10 g Butter, 200 g Milch
Zweites Frühstück: 100g fettarmer Fleisch, 200 g Gemüse, 100 g grüner Salat, 100 g Obst, 200 g Kaffee oder Tee.

Mittagessen: 30 g Brot, 10 g Butter, 15-30 g Hüttenkäse oder Käse, 200 g Milch.
Abendessen: 100 g fettarmer Fleisch, 200 g Gemüse, 1 Portion grüner Salat, 100 g der Früchte.
100 g Milch, 200 g Kaffee oder Tee.

Die Diät mit 1000 Kalorien

Täglichen Ernährung: 400 g Gemüse, 300 g Obst, 40 g Brot, 500 g Milch, 1 Ei, 160 g fettarmer Fleisch, 15-30 g Hüttenkäse oder Käse, 15 g Butter,
Täglich wärmefähigkeit: 105 g Kohlehydrate, 62 g Fasern 36 g Fette, Kalorien
1010
Frühstück: 100 g Grapefruit, 1 weiches Ei, 20 g Brot, 10 g Butter, 200 g fettarmer Milch.
Zweites Frühstück: Kaffee, Tee oder Gemüsebrühe
Mittagessen: 80 g fettarmer Fleisch, 200 g Gemüse, 1 Portion grüner Salat, 100 g Obst, 100 g Kaffee oder Tee.
Abendessen: Brot, 20 g Butter, 5 g Käse oder Quark, 15-30 g fettarmer Milch

Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser und nicht für zwei Stunden nach dem Essen trinken.